Любой дисбаланс в нашем организме негативно отражается на волосах. Они могут стать тусклыми, ломкими, склонными к выпадению, только из-за нехватки определенного компонента.
Влияние витамина В9 на организм
Недостаток витаминов группы В влияет не только на внешнюю привлекательность, они влияют на женский организм в целом. Фолиевую кислоту прописывают для лечения репродуктивной системы, при беременности, для нормального развития плода, для укрепления ЦНС. А как побочный эффект получают еще и красоту волос, кожи и ногтей.
Признаки дефицита фолиевой кислоты
Состояние волос является индикатором состояния организма в целом. Если у вас появились следующие симптомы, то стоит сдать анализ на дефицит полезных веществ в теле:
- Ломкость волос и ногтей, которая сохраняется даже при правильном уходе и укреплении;
- Сухость кожи, от которой не спасают увлажняющие и питательные кремы;
- Ослабленный иммунитет, частые простуды;
- Снижение работоспособности, вялость и слабость.
Если вы у себя заметили хотя бы несколько признаков, то следует пройти обследования, чтобы исключить вероятные заболевания. Суточная норма витамина В9 для взрослого человека – 200 мкг.
Показания к применению
Фолиевую кислоту синтезировали еще в середине XX века, а сейчас ее активно используют для лечения аллопеции на любом этапе. Лучше всего витамин В9 проявляет себя при лечении генетической формы заболевания.
Фолиевая кислота применяется для стимуляции роста волос, уменьшает вероятность облысения, укрепляет корни, предупреждает появление ранней седины. Витамин В9 можно получать из продуктов питания, синтетических витаминов или при использовании косметических средств (в таком случае будет только локальное насыщение).
Противопоказанием для приема фолиевой кислоты является только ее индивидуальная непереносимость и аллергия. При ее длительном применении в превышенной дозировке может наблюдаться снижения содержания витамина В12, что нередко приводит к анемии.
Рекомендуем почитать: Брондирование на короткие волосы
Питание для красоты волос
Витамин В9 необходим для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека. Поддержание психологического равновесия, здоровье организма, красивые волосы, кожа и ногти – все это обеспечивается благодаря фолиевой кислоте. Чтобы снизить вероятность дефицита добавьте в свой рацион:
- Продукты животного происхождения: печень, рыбу, молочные продукты, мед;
- Растительные продукты: шпинат, огурцы, тыкву, петрушку, абрикос, дыню, авокадо;
Также обязательно употребляйте крупы, орехи, изделия из муки грубого помола, пивные и пищевые дрожжи.
При термической обработке часть фолиевой кислоты разрушается, так что фрукты и овощи предпочтительно употреблять свежими.
Гормональные, сосудосуживающие и противовоспалительные препараты снижают уровень витамина В9 в организме. Так что при их приеме дозировку лучше увеличить. От алкоголя желательно отказаться при лечении дефицита фолиевой кислоты.
Прием витаминных препаратов с фолиевой кислотой
Витаминные комплексы должны назначаться специалистом только после сдачи анализа. Врач поможет подобрать схему приема препарата в зависимости от пола, возраста и решаемой проблемы.
Курс лечения не должен превышать 3 месяцев, после чего следует сделать перерыв. Для максимального усвоения фолиевой кислоты, ее прием должен дополняться витаминами С и В12. Во время лечения дефицита витамина В9 с помощью витамино-минеральных комплексов рекомендуется налегать на продукты, богатые этим полезным веществом.
Одна из самых распространенных схем лечения выпадения волос из-за недостатка витаминов В9:
В течение одного месяца 3 раза в день во время приема пищи необходимо употреблять по 2 мг фолиевой кислоты, сочетая ее с витамином В1, для лучшей усвояемости.
Во время курса нежелательно употреблять алкоголь, чтобы не допустить вымывание витамина из организма.
Рекомендуем почитать: Лучший шампунь для сухих волос: отзывы
Наружное применение фолиевой кислоты
Для стимуляции роста волос можно приобрести витамин В9 в жидком виде в ампулах и добавить ее в шампунь. На 200 мл шампуня приходится всего один тюбик.
Для более активного воздействия на локоны, можно делать маски с фолиевой кислотой. Они укрепляют волосы, активизируют их рост, препятствуют выпадению. Шевелюра становится более ухоженной и блестящей, послушной и легче поддается укладке. Для изготовления масок понадобятся простые компоненты, которые всегда можно встретить в магазине.
- Восстанавливающая маска
В составе:
- Яйцо – 1 шт.;
- Авокадо (только мякоть)– 1 шт.;
- Оливковое масло- 2 ст.л.;
- Фолиевая кислота – 1 ампула.
Все компоненты смешать до однородности, распределить по всей длине волос, уделяя особое внимание корням. Голову укутать в полиэтиленовый колпак или шапочку для душа, сверху утеплить махровым полотенцем. Маску выдержать на голове 20 – 30 минут, смыть теплой водой с шампунем.
Эффект: Маска делает волосы более живыми и блестящими, облегчается укладка и расчесывание, локоны сияют здоровьем и не так секутся.
- Укрепляющая маска
В составе:
- Мед – 1 ст.л.;
- Кефир – 1 ст.л.;
- Коньяк – 1 ст.л.;
- Репейное масло – 1 ст.л.;
- Мелкая морская соль – 1 ст.л..
Все компоненты перемешиваются и втираются в корни волос, соль растворять не нужно! Такая смесь одновременно используется как скраб и маска. Помассировать кожу головы 5 минут и смыть массу теплой водой.
Эффект: Эта смесь представляет собой одновременно скраб и маску. Очищает кожу от отмерших чешуек кожи, усиливает кровоток к корням волос, благодаря чему и происходит стимуляция роста волос. Мед, богатый фолиевой кислотой, и кефир оказывают смягчающее действие, успокаивают кожу и насыщают ее полезными веществами.
Рекомендуем почитать: Завивка волос утюжком
- Маски с маслами
В составе:
- Любое базовое масло (миндальное, оливковое, репейное и т.д.) – 2 ст.л.;
- Фолиевая кислота – 1 ампула.
Смешать подогретое масло с жидким витамином В9, распределить по всей длине волос, помассировав кожу головы. Закутать в махровое полотенце и выдержать маску 60 минут. Смыть смесь с помощью шампуня.
Эффект: маска способна оживить даже очень поврежденные волосы. После нее локоны сияют зеркальным блеском, кожа головы увлажненная, количество перхоти уменьшается.
Фолиевая кислота обязательно должна присутствовать в организме человека для поддержания функционирования его внутренних органов. Дефицит витамина В9 сказывается на общем состоянии здоровья и на внешнем виде: портятся волосы, ногти и кожа. Чтобы компенсировать его недостаток рекомендуется добавить в свой рацион продукты с содержанием фолиевой кислоты, принимать витаминные комплексы и для улучшения состояния волос воздействовать напрямую – делать специальные укрепляющие маски для волос.
